Điều
gì xảy ra nếu uống nước
ngay sau khi thức dậy
ngay sau khi thức dậy
BS Nhật Nguyệt
Phụ nữ Nhật Bản nổi tiếng với vóc người thon thả,
khỏe mạnh, và săn chắc. Trong khi di truyền học đóng vai trò quan trọng, các
thói quen lành mạnh buổi sáng của họ cũng có thể giúp họ khỏe mạnh hơn. Đơn
giản là hầu hết phụ nữ Nhật đều uống nước ngay khi thức dậy.
Tại
sao uống nước lại quan trọng đến vậy?
70% cơ thể bạn tạo ra từ nước, vì vậy, nước rất cần
thiết để giúp cho cơ thể tỉnh táo và khỏe mạnh. Khi nhu cầu nước của cơ thể
không được đáp ứng, nó có thể gây ra những hậu quả sức khỏe tiêu cực trước mắt
và lâu dài.
Mất nước kéo dài có thể dẫn tới viêm khớp dạng thấp,
đau nửa đầu, đau thắt ngực, viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa, huyết áp cao,
béo phì, bệnh trĩ, ung thư vú, bệnh lao phổi, sỏi thận, viêm xoang và ung thư
tử cung.
Hãy giúp cơ thể phòng tránh những tình trạng này bằng
cách uống nước ngay sau khi thức dậy và đảm bảo cơ thể có đủ nước cả ngày.
Nước
giúp cho việc điều trị như thế nào?
Đây là một phương pháp đã được chứng minh là giúp đối
phó với các rối loạn cơ thể, rối loạn kinh nguyệt và các bệnh liên quan tới
mắt. Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy được tiếp thêm sinh lực cả ngày sau khi thực
hiện phương pháp điều trị với nước này.
Uống khoảng 160ml nước 4 lần ngay sau khi thức giấc,
trước khi đánh răng và khi bụng đói
Không ăn bất cứ thứ gì trong 45 phút tiếp theo
Uống nước trước khi ăn ít nhất 30 phút nhưng không
uống vào 2 giờ sau bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
Nếu bạn không thể uống 4 cốc nước khi dạ dày đang
rỗng thì bạn có thể bắt đầu với một cốc nước hoặc nhiều nhất có thể. Bạn có thể
tăng dần lượng nước cho tới khi đạt đến mức độ mong muốn là 640ml.
Khi
nào có thể mong đợi kết quả:
Bệnh nhân tiểu đường hoặc huyết áp cao: có kết quả
sau 30 ngày.
Người bị táo bón và viêm dạ dày: có kết quả sau 10
ngày.
Bệnh nhân lao: có kết quả sau 90 ngày.
Những
lợi ích chủ yếu của việc uống nước khi đói:
Uống nước ngay sau khi thức dậy có vai trò quan trọng
trong việc phòng ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang.
Ảnh minh hoạ.
1. Giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể
Khi bạn uống nước, nước thúc đẩy nhu động ruột. Khi
uống nước vào buổi sáng lúc đói, bạn sẽ loại bỏ được tất cả những độc tố trong
cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, sảng khoái. Uống nhiều nước có thể giúp tăng
cường sản xuất các tế bào cơ và tế bào máu mới.
2. Cải thiện trao đổi chất
Uống nước khi đói có thể làm tăng tốc độ chuyển hóa
lên ít nhất 24%. Điều này quan trọng đối với những người thực hiện chế độ ăn
kiêng nghiêm ngặt. Tăng tốc độ chuyển hóa có nghĩa là cải thiện hệ thống tiêu
hóa. Bạn sẽ có thể thực hiện chế độ ăn thường xuyên đơn giản hơn nếu tiêu hóa
nhanh hơn. Uống nước ngay sau khi thức giấc giúp thanh lọc đại tràng, khiến bạn
hấp thu dinh dưỡng dễ dàng hơn.
3. Giúp giảm cân lành mạnh
Khi uống nước vào buổi sáng lúc đói, cơ thể sẽ loại
bỏ tất cả độc tố và nó sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Bạn sẽ cảm thấy ít đói
hơn và sẽ giảm cảm giác thèm ăn. Điều này giúp phòng ngừa tăng cân do ăn quá
nhiều.
4. Giảm bớt chứng ợ nóng và khó tiêu
Khó tiêu là do hàm lượng axit tăng trong dạ dày. Bạn
bị ợ nóng khi axit trào ngược trong thực quản. Khi uống nước lúc đói, axit này
bị đẩy xuống và bị loãng đi, rối loạn này được giải quyết. Ngoài ra, cách này
cung cấp sự khởi đầu tuyệt vời cho dạ dày để chuẩn bị cho bữa sáng sắp tới.
5. Cải thiện làn da
Mất nước gây ra nếp nhăm sớm và lỗ chân lông sâu trên
da. Trong một nghiên cứu, người ta phát
hiện ra rằng uống 500ml nước khi đói làm tăng lưu thông máu trên da và làm sáng
da. Ngoài ra, uống nhiều nước cả ngày có nghĩa cơ thể giải phóng được độc tố,
điều này sẽ giúp làn da của bạn rạng rỡ hơn.
6. Giúp tóc trơn, bóng và khỏe mạnh
Mất nước có thể có ảnh hưởng nghiêm trọng lên sự phát
triển của tóc. Uống nhiều nước nuôi dưỡng mái tóc của bạn từ trong ra ngoài. Nước
chiếm gần ¼ trọng lượng của một sợi tóc. Hấp thu đủ không đủ nước có thể khiến
sợi tóc giòn và mảnh, nhưng uống nước khi đói có thể cải thiện chất lượng tóc
7. Ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng
bàng quang
Uống nước ngay sau khi thức dậy có vai trò quan trọng
trong việc phòng ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang. Có một sự thật rằng
uống nước khi đói làm loãng axit do vậy ngăn ngừa hình thành sỏi trong thận.
Bạn càng uống nhiều nước (tới giới hạn khỏe mạnh), bạn càng tránh được các
nhiễm trùng bàng quang gây ra bởi độc tố.
8. Tăng cường hệ miễn dịch
Uống nước khi đói giúp loại bỏ và cân bằng hệ bạch
huyết, dẫn đến tăng cường hệ miễn dịch. Một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp bạn
an toàn trước nhiều bệnh và phòng ngừa ốm thường xuyên.
Uống nước ngay sau khi thức giấc chính là một cách
đơn giản giúp bạn khỏe mạnh mà không cần tốn tiền.
BS Nhật Nguyệt
