5 «triết lý» đơn giản
giúp nhà nhà đều sống thọ
https://dkn.news/doi-song/suc-khoe/5-triet-ly-don-gian-giup-nha-nha-deu-song-tho.html
Khiêm Từ
Ngày nay người ta đều cố gắng nghiên cứu
xem nên ăn gì, uống gì bổ dưỡng để hạn chế bệnh tật, tăng cường tuổi thọ. Tuy
nhiên nhà khoa học nổi tiếng này lại chia sẻ bí quyết khác hẳn: Một người có
thể sống thọ hay không, không phải chỉ do ăn uống hay vận động mà còn bởi «cân bằng tâm lý».
Elizabeth Helen Blackburn, sinh ngày 26
tháng 11 năm 1948 là nhà nghiên cứu sinh học người Mỹ gốc Australia của trường
Đại học California tại San Francisco. Bà nghiên cứu đoạn telomere (những trình
tự lặp lại của DNA ở các đầu mút của nhiễm sắc thể), một cấu trúc ở đuôi nhiễm
sắc thể có nhiệm vụ bảo vệ nó.
Theo TS.
1.
«Hormones stress» sẽ gây hại cho cơ
thể
Theo Hoàng đế nội kinh: Bách bệnh sinh vu
khí dã. Nộ tắc khí thượng, hỉ tắc khí hoãn, bi tắc khí kết, kinh tắc khí loạn,
lao tắc khí hao… Tạm dịch: Trăm bệnh sinh tại khí. Giận thì khí thăng, vui thì
khí trở lại bình thường, buồn thì tạo kết, kinh sợ thì khí loạn, lo lắng thì
khí bị hao tổn… Bởi vậy Đông y chữa bệnh trước tiên cần điều chỉnh «nhân tâm».
Theo Đông y, trị bệnh cần chú trọng thân tâm
Y học hiện đại phát hiện rằng, có đến 65
– 90% các loại bệnh tật của chúng ta như ung thư, xơ cứng động mạch, huyết áp
cao, loét dạ dày, kinh nguyệt không đều… đều liên quan tới áp lực tâm lý. Những
loại bệnh này được gọi là chứng bệnh do tâm và thân. Con người lúc vui vẻ, cơ
thể tiết ra hormone có ích là dopamine… Hormone có ích làm cho tinh thần thả
lỏng, mang lại cảm giác hưng phấn, khi đó tâm và thân đều trong trạng thái
thoải mái, các chức năng của cơ thể phối hợp nhịp nhàng, cân bằng, tăng cường
sức khỏe.
2.
«Mục tiêu» có thể thúc đẩy sức sống
của sinh mệnh
Theo kết quả nghiên cứu gần đây của các
nhà khoa học: Sống có lý tưởng, có mục tiêu sẽ tạo ra một loại cảm xúc mạnh mẽ
có lợi đối với sức khỏe. Những truy cầu mong muốn trong cuộc sống hằng ngày sẽ
quyết định tâm tính và theo đó sẽ quyết định tới tâm sinh lý của chúng ta.
Một nhà khoa học người Anh đã tiến hành
khảo sát những người trong độ tuổi 40 – 90 trong 7 năm. Kết quả phát hiện nhóm
người sống không có mục tiêu rõ ràng thì tỷ lệ tử vong do bệnh tật, tự sát,
xuất huyết não cao hơn gấp đôi so với nhóm người sống có mục tiêu rõ ràng.
Không những vậy, sau khi về hưu không có mục tiêu sống sẽ khiến tinh thần và
sức khỏe suy giảm mạnh. Tại sao lại như vậy? Nguyên nhân bởi nếu một người sống
không có mục tiêu thì «chết» sẽ là
mục tiêu duy nhất trong cuộc đời. Từ đó, cơ chế tự hủy trong tiềm thức sẽ lặng
lẽ khởi động khiến sức khỏe bạn ngày càng sa sút. «Mục tiêu» ấy cũng nhất định phải thiết thực, bởi nếu không sẽ khởi
tác dụng phụ. Học ca hát, nhảy múa, đánh cờ… đều có thể trở thành mục tiêu
trong cuộc sống của bạn bởi chúng đều rất khả thi.
3.
«Giúp người làm vui» thực sự có tác
dụng trị liệu
Các nhà nghiên cứu phát hiện, việc trợ
giúp «vật chất» cho người khác có thể
làm giảm tỉ lệ tử vong xuống 42%; ủng hộ tinh thần có thể giúp giảm tỉ lệ tử
vong xuống còn 30%. Để tìm hiểu rõ nguyên nhân của vấn đề này, một nhà nghiên
cứu y học người Mỹ đã thực hiện cuộc nghiên cứu với đối tượng nghiên cứu là 106
học sinh ở độ tuổi 20 tuổi chia làm 2 nhóm: Một nhóm tình nguyện làm việc
thiện, một nhóm dự bị. Sau 10 tuần nhà nghiên cứu phát hiện các loại chứng bệnh
viêm nhiễm, cholesterol và cân nặng của nhóm làm việc thiện đều thấp hơn nhóm
dự bị.
Tại sao giúp đỡ người khác lại có thể
chữa bệnh?
Thường xuyên giúp đỡ người khác sẽ giúp bạn cảm thấy tự hào và vui
vẻ khó diễn đạt thành lời, theo đó làm giảm hormone gây căng thẳng, kích thích
các «hormone có lợi». Chuyên gia bệnh
tâm thần và truyền nhiễm thậm chí còn nhận định: Dưỡng thành thói quen vui vẻ
giúp người là cách tốt nhất để thoát khỏi u buồn và cũng có thể chữa lành mọi
bệnh tật.
David Hamilton, tác giả cuốn sách «Why Kindness Is Good For You» (tạm dịch:
Tại sao lòng tốt luôn mang đến hạnh phúc cho bạn) đã từng lý giải: Đôi khi chỉ
một hành động nhân đạo bé nhỏ nhưng mang lại lợi ích to lớn cho cả người cho và
người nhận. Lòng tốt không chỉ mang đến cho chúng ta nhiều niềm vui giúp ta
thoát khỏi mọi bệnh tật mà còn giúp nhiều người xoa dịu nỗi đau.
4.
Gia đình hòa thuận bí quyết hàng đầu để sống thọ
Theo kết quả một cuộc khảo sát với 268
sinh viên nam của trường đại học Harvard: Điều thật sự quan trọng trong cuộc
sống một người chính là có mối quan hệ giao thiệp với người khác. Thiếu các mối
quan hệ xã hội sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Kết quả của đề tài nghiên cứu của một
chuyên gia tâm lý học người Mỹ có tựa đề «Quan
hệ giữa tính cách và trái tim» được thực hiện trong 25 năm cho thấy: Người
có lòng dạ hẹp hòi, coi trọng nặng nề về danh lợi, tâm chứa đầy hận thù thì tỷ
lệ tử vong lên đến 14%; người có lòng dạ rộng rãi, vui vẻ giúp người, tính cách
hiền hòa thì tỷ lệ tử vong chỉ có 2.5%.
Đưa ra lý giải về vấn đề này nhà tâm lý
chia sẻ: Các mối quan hệ xã hội và gia đình không tốt sẽ làm người đó mang đầy
phẫn nộ, oán hận, bất mãn trong tâm, từ đó sẽ khiến thần kinh giao cảm thường
xuyên trong trạng thái kích thích. Từ đó adrenalin và hormones stress sẽ bài
tiết ra nhiều hơn làm nảy sinh các loại bệnh tật. Gan liên quan mật thiết đến
sự điều tiết lượng tuần hoàn máu. Nếu tâm trạng không tốt, tức giận uất ức,
cũng có thể ảnh hưởng gan, gây ra tác hại cho chức năng gan.
5.
Biết cho đi yêu thương sẽ nhận lại yêu thương
Chính trị gia Quản Trọng thời Xuân Thu
Chiến Quốc từng nói: «Thiện khí nghênh
nhân, thân như huynh đệ; ác khí nghênh nhân, hại vu qua binh» (Tạm dịch:
Dùng thiện ý đối đãi với người sẽ thân như anh em; đối xử ác ý với người khác sẽ
có hại như việc binh đao).
Biết cho đi yêu thương - sẽ nhận lại yêu thương
Yêu thương cho đi chính là nhận lại. Bởi
thiện lương và lòng tốt cũng giống chiếc Bumerang (một loại vũ khí độc đáo có
hình chữ V. Điều đặc biệt của loại công cụ này là, khi được phóng đi nếu không
trúng đích nó sẽ quay trở lại chân người ném). Thiện lương của chúng ta cũng
giống như vậy, nếu bạn trao đi yêu thương, dùng thiện ý đối đãi với người khác
thì sẽ nhận lại sự yêu thương và phước báo. Những cạnh tranh khốc liệt của cuộc
sống hiện đại làm áp lực tinh thần của chúng ta cũng theo đó mà gia tăng.
Thường xuyên căng thẳng mệt mỏi sẽ sinh ra nhiều loại cảm xúc tiêu cực, ảnh
hưởng lớn đến sức khỏe và tuổi thọ.
Qua chia sẻ của chuyên gia sinh học,
chúng ta có thể thấy điều quyết định thọ mệnh dài hay ngắn của đời người không
chỉ là chế độ ăn uống và vận động, mà còn là điều ẩn sâu trong tâm hồn của mỗi
người. Đó chính là: Tôn trọng, giúp đỡ người khác, biết ơn, bao dung, hài hước,
tâm thái hòa ái tích cực vui vẻ. Điều này cũng hoàn toàn phù hợp với quy luật
dưỡng sinh của cổ nhân, đó là sống hiền hòa, thuận với đất trời, với tự nhiên.
Khiêm Từ biên tập
