Lợi
Ích Chân Trần Chạm Đất (Grounding)
Ngọc Quỳnh
Đi chân đất giảm nguy hiểm.
«Chân không có rễ, đất không nễ ai» là câu ca dao
giản dị của tổ tiên Việt Nam truyền dạy cho chúng ta phương pháp gìn giữ và
phát triển sức khỏe cả thân và tâm qua yếu quyết: Chân Trần, Nằm Đất. Có lẽ vì
yếu quyết chân trần, nằm đất quá đơn giản nên chúng ta thấy thường, xem nhẹ, để
rồi yếu quyết bình dị nhưng tuyệt vời này ngày càng bị mai một theo thời gian.
Trở về với Thiên Nhiên; chân trần chạm đất là yếu
quyết căn bản của phương pháp Hoàn Nhiên. Khoa học chứng minh, mặt đất là một
bình điện khổng lồ giúp quân bình tích điện âm dương trong cơ thể nếu chúng ta
chạm một phần thân thể trực tiếp với mặt đất thì quá trình quân bình tích điện
sẽ xãy ra.
Vài nghiên cứu khoa học bên dưới được dịch lại từ bài
viết của của 3 tác giả: Clint Ober, Gaetan Chevalier, và Martin Zucker trong
quyển sách nói về những ích lợi tuyệt vời khi chúng ta nối kết một phần thân
thể trực tiếp với mặt đất, xin tạm gọi là phương pháp chân trần.
1/
Giảm phong thấp và đau nhức.
Chân trần chạm đất có khả năng giúp giảm đau nhức,
sưng và viêm (inflammation). Bên dưới là bức ảnh của một người phụ nữ 44 tuổi
bị chứng đau lưng kinh niên, được theo dõi bằng máy ghi hình (thermography).
Bức hình bên trái được chụp trước khi thực hiện
phương pháp chân trần. Vùng màu đỏ là vùng bị đau nhức và sưng viêm. Hình bên
phải được chụp sau 4 đêm ngủ nằm đất. Người phụ nữ cho biết:
• Đau nhức giảm 30%.• Triệu chứng đau nhức quấy rầy giấc ngủ giảm 70%• Bắp thịt đau, cứng vào buổi sáng giảm 30%
4 tuần tiếp theo, người phụ nữ cho biết:
• Đau nhức giảm 80%• Không còn bị cơn đau quấy rầy khi ngủ• Bắp thịt đau, cứng vào buổi sáng giảm 70%
Sau 8 tuần, bà nói chứng đau nhức kinh niên của bà đã
hết hẳn.
2/
Giảm căng thẳng (Stress)
Khi chân trần chạm đất, hocmon gây nên stress và
cortisol được quân bình trở lại. Hình bên dưới là kết quả nghiên cứu sau 8 tuần
áp dụng phương pháp chân trần cho 12 người nam và nữ:
Kết quả như sau:
• 11 trên 12 người dễ chìm vào giấc ngủ hơn.• 5 trên 6 người nữ giảm những triệu chứng bất thường ở thời kỳ kinh nguyệt và tiền mãn kinh.• 9 trên 12 người cảm thấy nhẹ nhàng, nhiều năng lượng hơn.• 9 trên 12 người giảm các chứng căng thẳng, sợ hãi, trầm cảm, dễ cáu gắt.
3/
Máu huyết lưu thông tốt hơn
Những nghiên cứu của Bác sĩ Sinatra chứng minh rõ
ràng những lợi ích chân trần giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm những tình trạng
máu đặc, máu cục, giảm nguy cơ tim mạch và tai biến. Hình bên trái là hình chụp
trước khi áp dụng phương pháp chân trần. Hình bên phải là hình chụp sau khi
chân trần chạm đất 30 phút.
Bên cạnh đó, phương pháp chân trần còn giúp máu huyết
lưu thông tốt hơn, vận chuyển oxy và các dưỡng chất đến các tế bào tốt hơn. Bức
hình bên dưới được chụp sau 20 phút áp dụng phương pháp chân trần:
Máu được lưu thông lên mặt tốt hơn (hình bên phải).
Được chụp bằng máy Speckle Contrast Laser Imager (màu xanh da trời đậm = máu
lưu thông thấp nhất, màu đỏ đậm = máu lưu thông nhiều nhất)
Hình bên dưới là một nghiên cứu khác thật đáng kinh
ngạc. Hình giữa cho chúng ta thấy hình chụp máu khỏe mạnh sau khi thực hiện
phương pháp chân trần. Hình bên trái cho thấy độ đậm đặc của máu tăng nhiều sau
1 giờ dùng máy tính (computer). Hình bên phải cho chúng ta thấy rõ độ liên kết
của máu chỉ sau 10 phút dùng điện thoại di động (smart phone)
Nghiên cứu 8 tuần.
Sống trong xã hội hiện đại ngày nay, chúng ta khó
tách rời những những tiện nghi mà khoa học kỷ thuật đã cống hiến; tivi, máy
tính, microwave, điện thoại, sóng wifi, cửa tự động, v.v… Rõ ràng, những phương
tiện này ra đời nhằm mục đích phục vụ loài người, giúp tăng năng suất làm việc
để chúng ta tiết kiệm thời gian, nâng cao chất lượng cuộc sống mà trong đó tập
luyện thể thao, trở về với thiên nhiên để quân bình và phát triển thân tâm là
việc mà chỉ mỗi mình bản thân chúng ta phải tự thực hiện, không thể nhờ ai
khác.
Mùa xuân đang về trên khắp mọi nơi, cây cối nãy lộc
đâm chồi rộn ràng hòa nhịp thở cùng với tiết xuân. Thân thể mình kính mong bạn
hãy Hoàn Nhiên; chân trần chạm đất, tập luyện hơi thở để thân tâm mình đơm hoa
cùng Thiên Địa.
Mọi thắc mắc về phương pháp và lớp tập Hoàn Nhiên,
kính mời quý vị vào www.hoannhien.com hoặc liên lạc 714-494-3369.
Kính chúc quý vị một mùa xuân an lạc và năm mới bình
an.
Quỳnh Như
Hầu hết chúng ta đều cau mày khi nhìn thấy người đi
chân đất. Chúng tôi bắt đầu suy nghĩ rằng đó là một phần của triết học bói toán «triết học hippie» - liên quan đến việc thiếu trách nhiệm và thiếu
thận trọng.
Tuy nhiên, bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng đi bộ chân
đất - «nối đất», đã trở thành một xu thế văn hoá đối ngoại kỳ lạ nhận
được ủng hộ mạnh mẽ. Bởi các nghiên cứu khoa học đã chứng minh đi chân trần có
nhiều lợi ích về sức khoẻ.
1.
Cân bằng điện tích trong cơ thể
Cơ thể của bạn phát ra điện tích dương thường xuyên,
trong khi trái đất dẫn điện tích cực với các gốc tự do. Vì cơ thể và trái đất
của bạn dẫn nhau, đi bộ chân trần giúp thúc đẩy sự cân bằng lành mạnh của phí
tích cực và tiêu cực. Bởi vậy, đi chân trần có trách nhiệm giữ hệ thống điện
sinh học của bạn ổn định.
Tất cả chúng ta đều cần một liều lượng các ion âm của
trái đất. Laptop, ĐTDĐ, Ipad, ti vi, lò vi sóng và bất cứ thứ gì khác có nguồn
điện cung cấp bluetooth, wifi đều phát ra các ion dương. Đi bộ chân trần xung
quanh trong một môi trường giúp con người bị ngắt kết nối khỏi điện tích âm tự
nhiên của trái đất.
2.
Cải thiện việc cân bằng cơ thể
Khi bạn mang bàn chân của mình tiếp xúc với mặt đất,
nó kích thích hệ thống tiền đình có trách nhiệm cân bằng và phối hợp. Bằng cách
này, vòng lặp của các mạch thần kinh giúp cải thiện sự cân bằng trong cơ thể.
Điều này đặc biệt hữu ích khi bạn lớn lên, vì khi đó cơ thể cảm thấy mất cân
bằng, các tế bào thần kinh trong não bắt đầu thoái hóa.
Đi bộ chân đất sẽ giúp ích trong việc gửi tín hiệu từ
các cơ quan thụ cảm được nhúng vào lòng bàn tay của bạn đến các dây thần kinh
trong não. Vì vậy, nếu bạn đang đi bộ trên chân đất trên cỏ, các tín hiệu tiềm
năng được gửi từ các cơ quan thụ cảm của đế sẽ làm tấy mạch thần kinh của bạn
và giúp duy trì cân bằng cơ thể.
3.
Giúp cung cấp máu lưu thông đến chân của bạn
Có thể bạn không nhận ra nhưng bàn chân làm việc rất
khó khăn khi di chuyển từ nơi này sang nơi khác. Vì lý do này, đôi khi điều
quan trọng đối với đôi chân của bạn là được nhận máu tuần hoàn máu tốt.
Bạn nghĩ rằng sẽ có đủ máu xung quanh lòng bàn chân
vì nguyên lý trọng lực, nhưng sự thật là máu trong cơ thể sẽ gặp nhiều sức đề
kháng khi nó cố gắng lưu thông đến đôi chân. Để chống lại lực, bạn nên đi bộ
trên sàn mà không có giày của bạn bất cứ khi nào có thể.
4.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Người ta gợi ý rằng đi bộ chân đất sẽ tối ưu hoá
lượng máu tích tụ do đó ức chế sự dày lên của máu. Máu có độ nhớt cao nghĩa là
nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn, vì vậy bằng cách đi bộ chân trần, bạn có thể giữ
cho các trường hợp khẩn cấp giữ cho hoạt động của tim ổn định.
5.
Làm giảm huyết áp của bạn
Đi bộ chân đất, đặc biệt là trên xương rồng có thể
giúp ích rất nhiều trong việc làm giảm huyết áp của bạn. Đi bộ trên đá giống
như một phương pháp trị liệu phản xạ, kích thích các điểm bấm huyệt trên lòng
bàn chân. Một khả năng là nó hoạt động như một massage dựa trên trọng lực giúp
thư giãn cơ thể và làm giảm huyết áp trong quá trình này.
Theo một lý thuyết châm cứu, kênh thận bắt đầu ở
chân, nơi nó được gọi là Thận 1 hoặc «Gushing Spring». Sự kích thích
của khu vực này được biết là làm giảm năng lượng thừa từ đầu. Điều này có tác
dụng sinh lý làm giảm huyết áp.
6.
Tăng cường cơ bắp chân
Điều này hoạt động đặc biệt khi bạn đang chạy trên
các bề mặt với đất nới lỏng, đá cuội hoặc cát. Bạn có nhận thấy rằng đó là một
cuộc đấu tranh để có một bước tiến về phía trước trong cát, bởi vì làm thế nào
chân của bạn có xu hướng chìm vào nó? Khi đó cơ bắp chân của bạn làm việc chăm
chỉ để có thể di chuyển về phía trước.
Bằng cách đi bộ trên cát, cơ thể bạn tiêu thụ năng
lượng gấp 2,1 - 2,7 lần so với khi đi trên một bề mặt cứng ở cùng tốc độ. Khi
chạy trên cát, cơ thể sẽ tiêu tốn gấp 1,6 lần năng lượng hơn khi chạy trên bề
mặt cứng. Năng lượng này được sử dụng để tăng cường cơ bắp giữa bàn chân và
lưng của bạn.
Tương tự như vậy, bằng cách đi bộ chân đất trên những
lối đi bằng đá cuội, bàn chân của bạn sẽ có cơ hội sử dụng toàn bộ cơ được
thiết kế cho bước nhảy tự nhiên của con người, bắt đầu bằng một cuộn nhẹ nhàng
của gót chân và kết thúc bằng một cú đẩy ở các ngón chân.
7.
Giúp đốt cháy Calo
Nghiên cứu tuyên bố rằng bạn có thể đốt khoảng 50%
calo bằng cách đi bộ hoặc chạy trên cát hơn là trên một mặt đất lát gạch. Vì cơ
thể cần nhiều năng lượng hơn để vận hành cơ bắp chân của bạn khi đi chân đất
trên cát hoặc trên sỏi, nó cũng có nghĩa là có nhiều calo bị đốt cháy hơn để
cung cấp năng lượng bổ sung.
8.
Tẩy da chết tự nhiên
Đi bộ chân đất trên bề mặt gồ ghề, chẳng hạn như sỏi,
bê tông hoặc cát giống như một cách matxa chân. Nó giống như một chất tẩy tế
bào chết tự nhiên giúp loại bỏ tế bào da chết trên lòng bàn chân của bạn. Lần
tiếp theo bạn đi bộ hoặc chạy trên cát hoặc bê tông, hãy chú ý đến phần dưới
của bàn chân - bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy trẻ mềm và tươi trên da bạn!
9.
Cải thiện giấc ngủ
Việc bị phơi nhiễm liên tục các bức xạ điện có thể
gây ra nhức đầu nghiêm trọng, chứng đau nửa đầu và do đó có thể gây ra những
giấc ngủ rối rắm. Đi bộ chân đất giúp giảm các gốc tự do có hại trong cơ thể,
hoạt động chống lại chứng nhức đầu và chứng đau nửa đầu. Nó cũng ổn định nhịp
sinh học của cơ thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.
10.
Tăng cường tư thế
Ngồi xổm trong những giờ dài ở bàn làm việc của bạn
dẫn đến một tư thế bị lỗi, nó có thể dẫn đến đau lưng trầm trọng. Đi bộ chân
đất giúp duy trì sự sắp xếp bình thường của cơ thể đối với trọng tâm của trọng
lực để tránh những rắc rối về chức năng và cấu trúc.
11.
Ngăn ngừa các bất thường ở chân
Trong thời đại ngày nay, chúng ta có xu hướng đi bộ
ít hơn và đi làm nhiều hơn bằng xe hơi, tàu hỏa, máy bay và xe buýt. Do lối
sống không hoạt động này nên lượng máu cung cấp cho bàn chân của chúng ta sẽ tự
động bị xâm nhập. Điều này làm tăng nguy cơ xuất hiện hiện tượng bất thường ở
bàn chân như viêm sụn đậu, bunion, và hammertoes gây khó chịu và ảnh hưởng đến
khả năng di chuyển của bạn . Đi bộ chân trần mỗi ngày một lần làm giảm nguy cơ
bị các vấn đề sức khoẻ như vậy.
12.
Cải thiện Mắt
Bàn chân có nhiều khu phản xạ có liên quan đến các cơ
quan khác nhau trong cơ thể, bao gồm cả mắt. Đi bộ chân trần tạo ra áp lực tối
đa cho ngón chân thứ nhất, thứ hai và thứ ba của bạn, tạo nên những điểm nhấn
phản xạ chính cho mắt của bạn. Kích thích những điểm đặc biệt này không chỉ
giúp cải thiện thị lực của bạn mà còn giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
Ngoài ra, màu xanh lá cây giúp làm dịu mắt. Người ta
cũng nói rằng đi bộ trên sương buổi sáng tươi rất có lợi cho thị giác.
Ngọc Quỳnh
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét